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    • 2012.04.10 Tuesday
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    一定期間更新がないため広告を表示しています


    プロテイン

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       そうだね、プロテインだね。

      で有名なプロテイン


      こいつはどんなトレーニングサイトを見ても紹介されている。


      しかし、当たり前だけどプロテインを飲んだだけでは筋肉は付かない。

      そしてプロテインを飲んだだけで筋肉が付きすぎてしまうこともあり得ない。


      プロテインはプロテインパウダーの意味で主に使われるが、

      プロテインとはたんぱく質とイコールだ。

      タンパク質を英語で言えばプロテイン。

      こんなことすら意外と知られていない。


      ではタンパク質を接種したら筋肉が付きますか?

      いいえ、付く訳がありません。何もしなければお肉になります。


      普段の食事で追いつかないほど筋肉が損傷してるので、カバーするためにプロテインを飲む。
      というのが正しい飲み方です。


      トレーニングの追い込みを覚えてからプロテインに手を出しても遅くないのです。

      あくまでもサプリは補助ということを忘れないでおいてください。

      基本的にサプリの広告側(雑誌などの特集含む)は売りたいのですから、
      過大広告を仕掛けてきます。

      そして激しいトレーニングをしている人の最も効果が出た人のデータを根拠としてきます。

      あなたはそこに当てはまりますか?
      それをまず考えましょう。

      肉体改造術

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         誰もが一度は試みる肉体改造

        うまく行くポイントがいくつかある。



        一番大事なことを先に述べよう。

        それは、やり過ぎること。


        超回復だとか、やり過ぎると損傷が重なって筋力がアップする前にry

        という話はいい。


        まずは現状を変えよう。

        効率のいいやり方を求めるのはやめよう。

        8RMで3セットなどと考えるのはやめよう。

        それらは体が出来てきて、トレーニングのリズムが出来てきて、トレーニングが楽しくなってきて

        それからでいい。

        まずは自分を追い込むということを覚えよう。


        逆に言えば追い込むことを身につけられないと、

        頭でっかちな超回復を気にしたり、食事の時間、睡眠の時間、サプリメントの種類

        そんなものばかりにとらわれてしまう。


        それらもとても大事だ。

        しかし順序が違う。


        まず追い込む。

        そのあと調整する。


        追い込むというのはトレーニングに不可欠であるからだ。
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